一直在练瑜伽,但是不小心扭到了筋,很难受怎么缓解?

在练瑜伽腿筋拉伤48小时以后，可采取热敷的方式，这个时候热敷可以促进局部血液循环，使组织间隙的渗出液尽快吸收，减轻疼痛。做法：用温热毛巾或是热水袋敷在受伤部位，注意温度不宜过高，时间不宜太长。

找一个合适的瑜伽老师 其实，对于初学者更好的方式是选择私教，这样能够根据你自身的身体情况给到瑜伽练习方式，帮助你从一开始，就对自己的身体很好的掌握和了解，更好的练习。

你好 瑜伽练习受伤后的处理办法：休息，避免对受伤区域的压力。冰敷，在受伤区域进行冰敷或用苏打水处理。用弹性带在受伤部位冰敷，将能使药以液态渗入患处。

如建议平时避免长时间站立，行走，自己可以多按摩，热敷，疼痛期间外擦药酒，内服跌打丸，消炎止痛药物。练习瑜伽需要注意：每个瑜伽动作的练习都是有顺序的，需要循序渐进，只有在时间的推移和检验的累积中渐渐达到一定的高度。

停止练习，尽快就医！在练习瑜伽时应该充分考虑自己的柔韧、平衡和力量素质，一定要遵循量力而行的运动原则，如果强度过大或者难度过高，就可能导致运动损伤。动作时过于勉强自己，以至伤了背部、腰部、颈部等。

练瑜伽被拉伤怎么办?

1、那么练瑜伽拉伤肌肉怎么办？一．找康复员帮助自己。一般的瑜伽馆都有专业老师教学员，而出现肌肉拉伤更是很常见。

2、练习瑜伽，腿、脚、腰部肌肉拉伤是比较常见的。建议平时多注意休息，站立时间不要太久；行走量力而行；对拉伤部位多多按摩，热敷；疼痛时可以外擦一些药酒，内服中药，消炎止痛等。如果不见缓解还是要及时就医的。

3、练瑜伽肌肉拉伤怎么办 如果是少量肌纤维断裂，轻度拉伤及肌痉挛者，应立即给予冷敷，局部加压包扎，并抬高患肢。肌肉大部或完全断裂者，在加压包扎后立即送医院进行手术缝合。

4、做瑜伽肌肉拉伤怎么办 立即冰敷 最方便的方法是拿一个塑料袋，内放冰块冷敷20分钟左右，冷敷过程中局部可能有些刺痛。加压包扎 冰敷后用绷带适当用力包扎损伤部位，防止肿胀。

5、休息 练瑜伽导致脖子拉伤，休息是比较的恢复方式，避免再去进行剧烈的运动，颈部活动要小心，睡觉时要找个高度合适的枕头，多吃一些富含高蛋白的食物，如瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆类食物，以及新鲜的蔬菜、水果。

6、停止练习 在练瑜伽的过程中出现脖子拉伤情况，要及时的停下练习，避免脖子拉伤部位再次受力或是用力，以防拉伤情况加重。

练瑜伽的时候扭到胳膊怎么办

练瑜伽肌肉拉伤怎么办 如果是少量肌纤维断裂，轻度拉伤及肌痉挛者，应立即给予冷敷，局部加压包扎，并抬高患肢。肌肉大部或完全断裂者，在加压包扎后立即送医院进行手术缝合。

立即冰敷 最方便的方法是拿一个塑料袋，内放冰块冷敷20分钟左右，冷敷过程中局部可能有些刺痛。加压包扎 冰敷后用绷带适当用力包扎损伤部位，防止肿胀。

适当活动手腕 练瑜伽出现手腕疼之后，可以做一些温和的手部运动来帮助缓解疼痛，像旋转手腕，握拳、挥动手臂等动作，都是有助于帮助缓解手腕疼。

那么在练瑜伽拉伤韧带怎么办呢？练瑜伽拉伤韧带怎么办急性期可以冷敷、外敷膏药、口服消炎镇痛活血化瘀的药物、封闭等治疗。慢性期可以按摩、针灸、小针刀等治疗。休息、马上停止运动，不要让受伤的关节再负重。

如果你在瑜伽过程中不小心扭伤了肌腱，你应该立即停止练习瑜伽，并使用冷敷。冷敷可以减少皮下出血的时间，有助于缓解疼痛和防止肿胀，并且严重需要包扎和抬高劳损部位。

练习瑜伽时,拉伤,怎么办?

那么练瑜伽拉伤肌肉怎么办？一．找康复员帮助自己。一般的瑜伽馆都有专业老师教学员，而出现肌肉拉伤更是很常见。

做瑜伽肌肉拉伤怎么办 立即冰敷 最方便的方法是拿一个塑料袋，内放冰块冷敷20分钟左右，冷敷过程中局部可能有些刺痛。加压包扎 冰敷后用绷带适当用力包扎损伤部位，防止肿胀。

练瑜伽肌肉拉伤怎么办 如果是少量肌纤维断裂，轻度拉伤及肌痉挛者，应立即给予冷敷，局部加压包扎，并抬高患肢。肌肉大部或完全断裂者，在加压包扎后立即送医院进行手术缝合。

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